Ćwiczenia dla narciarzy. Przed sezonem instruktażowy film przygotował… szpital [WIDEO]
Już wkrótce sezon narciarski na Podhalu ruszy pełną parą. Lekarze i fizjoterapeuci dobrze radzą, warto się do niego przygotować. Jeśli tego nie zrobimy, może skończyć się kontuzją.
Szacowany czas czytania: 00:40
Ćwiczenia dla narciarzy
Wystarczy kilka prostych ćwiczeń w domu, by wzmocnić mięśnie i zmniejszyć ryzyko urazów. Specjaliści z Działu Fizjoterapii Szpitala Powiatowego w Zakopanem przygotowali dla Was instruktaż. Prowadzi go Andrzej Budz, a ćwiczenia prezentują Elżbieta i Bartosz Krzymińscy.
Andrzej Budz: W większości przypadków z nart korzystają amatorzy, którzy nie są przygotowani. Bardzo często oni w życiu poza nartami prowadzą siedzący tryb życia. Warto zwrócić uwagę również na to, że osoby, które idą na stok, często mają bardzo różną sprawność. Dlatego też należy dawkowanie kształtować w zależności od indywidualnych zdolności. Jednym wystarcza dwa tygodnie przygotowania, ale najlepiej byłoby gdzieś 4-6 tygodni przygotować.