Sanepid w Zakopanem ostrzega przed upałem w górach
Sanepid w Zakopanem apeluje do turystów o rozwagę podczas górskich wędrówek w czasie upałów.
Szacowany czas czytania: 01:24
Sanepid w Zakopanem ostrzega i apeluje
Przed wyjściem na szlak warto zabrać co najmniej trzy litry wody na osobę, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i krem z wysokim filtrem UV. Eksperci przypominają, by pić regularnie jeszcze przed pojawieniem się uczucia pragnienia oraz unikać długiego przebywania na otwartych, nasłonecznionych odcinkach tras. Najlepiej wyruszać w góry wcześnie rano, zanim temperatura osiągnie najwyższe wartości. Przed wycieczką warto także sprawdzić prognozę pogody i możliwość wystąpienia popołudniowych burz.
W upalny dzień w górach kluczowe jest wczesne rozpoczęcie wędrówki, zabranie min.
- 3 litrów wody na osobę,
- ochrona przed słońcem (krem z filtrem UV, okulary, nakrycie głowy) oraz dostosowanie tempa.
- Unikaj otwartych przestrzeni w pełnym słońcu i chroń się przed odwodnieniem i udarem słonecznym.
Kompleksowe przygotowanie obejmuje kilka najważniejszych aspektów:
- Woda i elektrolity: Pij regularnie, zanim poczujesz pragnienie. Zabierz napoje izotoniczne, które uzupełnią minerały wypacane na szlaku.
- Odpowiedni ubiór: Wybierz jasną, luźną odzież oddychającą (najlepiej techniczną/termoaktywną). Zminimalizuje to ryzyko przegrzania organizmu.
- Ochrona przed promieniowaniem: Stosuj krem z wysokim filtrem (SPF 50) i aplikuj go ponownie co kilka godzin. Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV są koniecznością, szczególnie na otwartych przestrzeniach i graniach.
- Zarządzanie czasem: Wyrusz na szlak wcześnie rano (np. 6:00–7:00). Pozwoli Ci to pokonać najtrudniejsze podejścia, zanim słońce zacznie palić najmocniej, i zakończyć wycieczkę przed popołudniowymi burzami, które są częste latem.
- Plan awaryjny: Sprawdź dokładne prognozy (np. dla Tatr na stronach Tatrzańskiego Parku Narodowego lub IMGW). Pamiętaj, że odczuwalna temperatura i indeks UV na odsłoniętych szczytach są znacznie wyższe.